Smartwatch Garmin: Fitur Sleep Monitoring untuk Tidur Lebih Berkualitas

Kamis, 1 Januari 1970 - 07:00 WIB
Oleh :
fēnix 7 - Jam Tangan Garmin Multifungsi Punya Fitur Canggih Sleep Monitoring
Sumber :
  • Garmin

Gadget – Garmin, salah satu pelopor dalam dunia wearable technology, memperkenalkan smartwatch terbaru yang dilengkapi dengan fitur canggih untuk memantau kualitas tidur Anda.

Dengan teknologi Advanced Sleep Monitoring dan Sleep Score, jam tangan ini dirancang untuk membantu Anda tidur lebih teratur dan berkualitas.

Mari kita telusuri bagaimana smartwatch Garmin ini dapat memberikan wawasan mendalam mengenai pola tidur Anda.

Fitur Canggih Sleep Monitoring

Smartwatch Garmin menawarkan fitur Advanced Sleep Monitoring (ASM) yang dilengkapi dengan sensor detak jantung optik. Fitur ini memungkinkan pengguna untuk melacak statistik tidur mereka melalui aplikasi Garmin Connect. ASM mengumpulkan data dari berbagai metrik seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, pola pernapasan, dan pergerakan tubuh saat tidur.

Fitur ini mengidentifikasi berbagai tahapan tidur melalui gelombang otak dan pola aktivitas saraf. Pengetahuan tentang tahapan tidur ini membantu pengguna memahami pola tidur mereka dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa tahapan tidur yang dianalisis oleh Garmin:

Light Sleep (N1, N2): Light sleep adalah tahapan awal tidur di mana pergerakan mata dan aktivitas otot mulai melambat. Pada fase ini, tubuh mempersiapkan diri untuk tidur lebih nyenyak.

Deep Sleep (N3): Saat memasuki deep sleep, gerakan mata dan otot sepenuhnya berhenti. Detak jantung dan pernapasan melambat, dan Anda menjadi sulit dibangunkan. Fase ini sangat penting untuk pemulihan fisik.

Rapid Eye Movement (REM) Sleep: REM sleep adalah tahapan akhir dari siklus tidur di mana momen mimpi terjadi. Pada fase ini, otak memproses informasi dan mempelajari keterampilan baru.

Awake: Tahapan ini menunjukkan waktu Anda terjaga sepanjang malam. Kualitas tidur yang baik tercermin ketika Anda jarang terjaga selama tidur.

Memahami Sleep Score

Selain melacak tahapan tidur, smartwatch Garmin juga memberikan Sleep Score. Skor ini dinilai antara 1 hingga 100 dan memberikan gambaran umum tentang kualitas tidur Anda. Sleep score mempertimbangkan durasi tidur, waktu terjaga, dan tingkat stres selama tidur.

Berikut adalah rentang skor tidur yang diberikan Garmin:

  • Di bawah 60: Poor (Kualitas tidur rendah)
  • 60-79: Fair (Kualitas tidur cukup)
  • 80-89: Good (Kualitas tidur baik)
  • 90-100: Excellent (Kualitas tidur sangat baik)