Waspada! Ini Gejala Post-Holiday Blues dan Cara Efektif Mengatasinya

Gadget – Liburan panjang memang menyenangkan, tetapi bagi sebagian orang, kembali ke rutinitas justru bisa menimbulkan perasaan sedih dan kehilangan semangat. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues. Jika dibiarkan, perasaan ini bisa mengganggu produktivitas dan kesejahteraan mental. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasannya berikut ini!

Apa Itu Post-Holiday Blues?

Setelah menikmati liburan yang penuh kebahagiaan, banyak orang merasa sulit untuk kembali ke rutinitas harian. Post-holiday blues adalah kondisi emosional yang ditandai dengan perasaan sedih, stres, dan kehilangan motivasi setelah liburan usai.

Perubahan mendadak dari suasana santai menjadi kesibukan sehari-hari sering kali menyebabkan tekanan emosional. Akibatnya, seseorang merasa lelah, mudah tersinggung, dan kurang semangat dalam menjalani aktivitas.

Gejala Post-Holiday Blues

Beberapa tanda seseorang mengalami post-holiday blues antara lain:

• Merasa sedih atau depresi tanpa alasan yang jelas.

• Kehilangan motivasi untuk bekerja atau beraktivitas.

• Sulit berkonsentrasi dan merasa lelah sepanjang waktu.

• Kesulitan tidur atau justru tidur berlebihan.

• Mengalami perubahan suasana hati yang drastis.

Jika gejala ini berlangsung lebih dari satu minggu dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya untuk mencari cara mengatasinya sebelum semakin parah.

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Menghadapi post-holiday blues memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa membantu mengembalikan semangat dan produktivitas.

1. Berbagi Cerita dengan Keluarga atau Sahabat

Berbicara dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi tekanan emosional. Ceritakan pengalaman liburanmu dan bagaimana perasaanmu setelah kembali ke rutinitas. Dukungan dari orang-orang terdekat dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi stres.

2. Tidur yang Cukup

Kurangnya waktu istirahat selama liburan bisa membuat tubuh kelelahan saat kembali bekerja. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh dan pikiran bisa kembali segar. Gunakan teknologi seperti Samsung Galaxy Watch 7 dengan fitur Sleep Coaching untuk memantau dan memperbaiki kualitas tidurmu.

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Saat liburan, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Setelah liburan usai, penting untuk kembali ke pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein agar tubuh tetap bertenaga.