Ini Alasan Untuk Tidak Tidur Dekat Dengan HP!
- gadge viva
Layar HP memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang penting untuk tidur. Cahaya biru ini dapat mengacaukan siklus tidur alami kita, yang berujung pada sulit tidur nyenyak.
Kemudian, ada juga faktor suara. Percaya atau tidak, notifikasi dari HP seperti panggilan masuk atau pesan bisa menjadi gangguan yang signifikan. Dr. Peter A. Fotinakes, seorang ahli tidur, menekankan bahwa suara bising dari HP bisa membangunkan kita, bahkan jika kita sudah terlelap.
"Suara bip, dengung, atau gangguan mendadak yang keluar dari ponsel cukup mengganggu tidur seseorang," katanya. Ketika HP berbunyi, dorongan untuk bangun dan memeriksa bisa menjadi sangat kuat, dan kadang kita malah merasa lebih cemas tentang siapa yang mencoba menghubungi kita.
Tips Tidur Lebih Baik Tanpa HP
Nah, sekarang kita sampai di bagian penting: bagaimana cara meminimalisir dampak negatif tidur dengan HP? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
- Matikan HP Sebelum Tidur: Ini mungkin tampak sulit, tetapi mematikan HP atau setidaknya mengaktifkan mode senyap bisa membantu menjaga tidurmu lebih nyenyak.
- Gunakan Nighth Mode: Jika kamu tidak bisa menghindari penggunaan HP sebelum tidur, coba aktifkan fitur night mode untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan layar.
- Tempatkan HP Jauh dari Tempat Tidur: Cobalah untuk meletakkan HP di tempat yang tidak menjangkau tanganmu saat tidur. Ini bisa mengurangi godaan untuk memeriksa pesan atau notifikasi.
- Buat Rutinitas Tidur yang Sehat: Alihkan perhatianmu dari HP sebelum tidur dengan melakukan aktivitas lain yang menenangkan, seperti membaca buku, meditasi, atau mendengarkan musik relaksasi.
Dengan mengikuti tips ini, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ingat, tidur itu penting untuk kesehatan fisik dan mental kita, jadi jangan anggap remeh!
Jadi, meskipun HP kita mungkin tidak secara langsung membahayakan dalam hal radiasi, kebiasaan tidur yang terganggu oleh ponsel dapat memiliki dampak yang signifikan. Mari kita semua lebih bijak dalam menggunakan HP, terutama di malam hari, demi kesehatan dan kualitas tidur yang lebih baik. Selamat tidur dan semoga mimpi indah!
