Bukan Radiasi, 7 Kebiasaan Sepele di Depan Layar Ini Ternyata Pemicu Utama Mata Minus

Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sering kali luput dari perhatian, namun menjadi kontributor terbesar sebagai penyebab mata minus.

1. Jarak Pandang Terlalu Dekat

Inilah pelaku utamanya. Tanpa sadar, kita sering memegang ponsel atau menatap laptop dengan jarak kurang dari 30 cm. Kebiasaan ini memaksa otot siliaris di dalam mata untuk bekerja ekstra keras agar bisa fokus pada objek dekat. Jika dilakukan berjam-jam setiap hari, otot tersebut akan menjadi kaku dan sulit untuk rileks saat melihat objek jauh. Akibatnya, inilah pemicu mata minus yang paling signifikan.

2. Lupa Berkedip dan Mengabaikan Aturan 20-20-20

Saat terlalu asyik menatap layar, frekuensi berkedip kita bisa menurun hingga 60%. Padahal, berkedip berfungsi untuk melumasi permukaan mata. Akibatnya, mata menjadi kering, gatal, dan terasa seperti berpasir.

Transisi pentingnya, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar gawai untuk melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini memberikan kesempatan bagi otot mata untuk rileks.

3. Menggunakan Gawai di Tempat Gelap

Halaman Selanjutnya

Siapa yang tidak suka scrolling media sosial sebelum tidur dalam kondisi lampu mati? Sayangnya, ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling merusak. Kontras yang ekstrem antara cahaya terang dari layar dan kegelapan di sekitarnya membuat pupil mata bekerja keras dan menyebabkan ketegangan mata yang parah.