10 Bahaya Kurang Tidur yang Bisa Mengancam Kesehatan Fisik dan Mentalmu!

Gadget – Tidur itu penting banget, tapi seringkali kita mengabaikan kebutuhan tidur yang cukup. Banyak orang, terutama karyawan dan mahasiswa, harus rela mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan atau tugas kuliah. Padahal, kurang tidur nggak cuma bikin capek, tapi juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius, baik fisik maupun mental.

Jika tubuh nggak cukup istirahat, sistem imun bisa melemah, dan kamu jadi lebih rentan terkena penyakit. Nah, di bawah ini ada 10 bahaya dari kurang tidur yang bisa mengganggu kesehatan tubuh dan mentalmu. Yuk, simak!

1. Kelelahan Kronis

Kamu pasti pernah merasa lelah sepanjang hari karena kurang tidur, kan? Padahal, orang dewasa disarankan tidur 7-9 jam setiap malam. Kalau tidurmu kurang, tubuh jadi nggak bisa berfungsi optimal, dan energi cadangan terus terkuras. Hasilnya? Kamu jadi mudah lelah dan produktivitas pun menurun.

2. Gangguan Sistem Imun

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat daya tahan tubuh. Nah, kalau kamu kurang tidur, tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu atau pilek. Jadi, jangan sepelekan tidur, ya!

3. Risiko Penyakit Kronis

Kurang tidur juga berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ketika kamu kurang tidur, tubuh kesulitan mengatur gula darah, yang bisa menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan tekanan darah. Ini tentu berbahaya untuk kesehatan jangka panjang.

4. Masalah Pencernaan

Tidur yang nggak cukup bisa mengganggu sistem pencernaan. Ketika kamu kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan jadi nggak seimbang. Hormon ghrelin yang bikin lapar jadi meningkat, sedangkan hormon leptin yang menekan nafsu makan justru menurun. Alhasil, kamu jadi lebih sering merasa lapar dan bisa makan berlebihan, apalagi makanan nggak sehat.

5. Penurunan Libido

Kurang tidur nggak cuma berdampak pada fisik, tapi juga pada gairah seksual. Tidur yang kurang bisa memengaruhi hormon yang mengatur libido, termasuk penurunan produksi testosteron pada pria. Akibatnya, kamu mungkin merasa kurang tertarik untuk beraktivitas seksual.