Rahasia Jaga Stamina di Musim Hujan, Ini Cara Ampuh Tetap Sehat & Bugar

2. Rutin Berolahraga, Meski di Dalam Ruangan

Banyak orang malas berolahraga saat musim hujan karena cuaca yang dingin dan mendung. Padahal, olahraga sangat penting untuk menjaga stamina dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, ada banyak alternatif latihan yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti:

• Yoga dan stretching untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.
• Jalan di tempat atau lompat tali selama 15-30 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
• Latihan kekuatan seperti push-up dan squat untuk menjaga kebugaran otot.

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca.

3. Istirahat yang Cukup, Jangan Sampai Kurang Tidur!

Banyak orang mengabaikan kualitas tidur, padahal tidur yang cukup adalah faktor utama dalam menjaga stamina. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih lemah dan rentan terkena penyakit.