8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Lambung Saat Puasa, Biar Ibadah Makin Lancar!
- ramadan
5. Berbuka dengan Makanan Ringan
Saat adzan Maghrib berkumandang, jangan langsung mengonsumsi makanan berat. Sebaiknya berbukalah dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti kurma dan air putih. Kurma memiliki kandungan gula alami yang bisa segera mengembalikan energi tanpa membebani lambung. Setelah itu, beri jeda sekitar 10–15 menit sebelum mengonsumsi makanan utama agar lambung tidak kaget.
6. Kunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan dengan perlahan sangat penting untuk meringankan kerja lambung. Semakin baik makanan dikunyah, semakin mudah lambung mencernanya. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan lebih banyak, yang bisa memicu kembung dan rasa tidak nyaman di perut.
7. Hindari Tidur Setelah Makan
Banyak orang langsung tidur setelah makan sahur atau berbuka. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu asam lambung naik dan menyebabkan refluks asam. Untuk menghindari hal tersebut, beri jeda setidaknya 1–2 jam sebelum berbaring agar makanan bisa tercerna dengan baik.