Jambu Biji Merah: 6 Manfaat Dahsyat, Aman Banget Buat Penderita Diabetes!

Gadget – Warna merah mudanya yang menggoda dan rasanya yang manis bikin jambu biji merah jadi favorit banyak orang. Tapi, jangan salah, di balik kesegarannya itu, tersembunyi segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.

Bahkan, buah ini sering disebut 'superfood' karena saking banyaknya nutrisi di dalamnya. Dan yang paling penting, aman banget buat penderita diabetes, lho!

Penasaran apa saja keajaibannya? Yuk, kita bedah tuntas manfaat jambu biji merah ini.

Segudang Nutrisi dalam Setiap Gigitan

Sebelum membahas manfaatnya, kita intip dulu yuk, apa saja 'harta karun' yang tersimpan di dalam 100 gram jambu biji merah. Menurut para ahli gizi, ini dia rinciannya:

• Vitamin C: 228 mg (juaranya!)

• Serat: 7,39 gm

• Kalium: 270 mg

• Karbohidrat: 9,14 gm

• Kandungan Air: 81,22 gm

• Kalsium: 14,22 mg

• Magnesium: 13,26 mg

• Protein: 1,19 mg

• Zat Besi: 0,40 mg

Melihat kandungan gizi jambu biji yang begitu padat, tidak heran kalau buah ini punya banyak khasiat.

6 Manfaat Jambu Biji Merah yang Wajib Kamu Tahu

Berikut adalah enam alasan kenapa kamu harus mulai rutin mengonsumsi buah super ini.

1. Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Punya masalah dengan kolesterol? Jambu biji merah bisa jadi solusinya. Kandungan seratnya yang melimpah, terutama serat tidak larut, jadi senjata utama untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat ini bekerja mengikat kolesterol dan membuangnya dari tubuh.

2. Jadi Tameng untuk Kekebalan Tubuh

Di tengah cuaca yang tak menentu, menjaga imunitas tubuh itu wajib. Jambu biji merah adalah booster alami yang ampuh. Dalam 100 gram saja, kandungan Vitamin C-nya bisa mencapai 228 mg, jauh lebih dari cukup untuk kebutuhan harianmu! Vitamin C ini berperan penting sebagai tameng untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Rahasia Kulit Sehat dan Awet Muda

Siapa sangka, buah ini juga baik untuk kesehatan kulit. Jambu biji merah kaya akan antioksidan alami seperti likopen dan beta-karoten. Dua senyawa ini bertugas menangkal radikal bebas yang jadi biang kerok penuaan dini dan kerusakan kulit. Hasilnya, kulit jadi lebih sehat dan tampak awet muda.

4. Camilan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Buat kamu yang lagi program diet, jambu biji merah adalah sahabat terbaik. Kandungan air dan buah kaya serat ini sukses bikin kamu kenyang lebih lama, jadi keinginan untuk ngemil sembarangan bisa ditekan. Ini adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang enak dan menyehatkan.

5. Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Kandungan kaliumnya yang cukup tinggi berfungsi untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan menjaga fungsi otot serta saraf tetap optimal, termasuk otot jantung.

6. Sahabat Terbaik Penderita Diabetes

Ini dia manfaat yang paling dicari. Jambu biji untuk diabetes sangat direkomendasikan karena memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu 24. Artinya, buah ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Ditambah lagi, seratnya yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula. Benar-benar paket lengkap!

Jadi, Lebih Bagus Jambu Biji Merah atau Putih?

Keduanya sama-sama bergizi tinggi. Namun, jambu biji merah sedikit lebih unggul karena kandungan Vitamin C dan antioksidannya yang lebih tinggi. Meski begitu, perbedaannya tidak terlalu jauh. Intinya, mau pilih yang merah atau putih, dua-duanya tetap juara. Tinggal sesuaikan saja dengan seleramu!

Seberapa Sering Boleh Makan Jambu Biji Merah?

Kuncinya adalah keseimbangan. Nikmati saja sebagai bagian dari menu harian atau camilan beberapa kali seminggu. Yang penting, tetap kombinasikan dengan buah dan sayuran lain agar asupan gizimu seimbang dan beragam.