Waspada! Mata Lelah Akibat HP Bisa Picu 5 Gejala Ini

Sering main HP sebelum tidur? Cahaya biru dari layar bisa mengacaukannya. Cahaya ini menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, tubuh sulit “beralih” ke mode istirahat, membuatmu susah tidur atau tidur tak nyenyak.

Cara Mudah Mencegah Mata Lelah

Jangan khawatir, ada langkah sederhana untuk melindungi mata dari efek buruk smartphone. Berikut beberapa tips praktis yang bisa kamu coba:

• Ikuti Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat benda sejauh 6 meter selama 20 detik.

• Baca Juga :

  Mata Tua Bukan Halangan! Ini 4 E-Reader Terbaik dengan Pembesaran Teks Super Jelas

  Atur Kecerahan Layar: Gunakan mode malam atau filter cahaya biru, terutama di malam hari.

• Jaga Jarak Pandang: Posisikan HP 30-40 cm dari mata untuk mengurangi ketegangan.

• Baca Juga :

  Mewah & Perkasa! Rekomendasi HP RAM 24 GB dengan Kamera Spek Dewa 2025

  Sering Berkedip: Sadarilah untuk berkedip lebih sering agar mata tetap lembap.

• Istirahatkan Mata: Jika mata terasa lelah, pejamkan sejenak atau kompres dengan air dingin.

Mulai Peduli pada Kesehatan Mata

Smartphone memang memudahkan hidup, tapi kesehatan mata jauh lebih berharga. Dengan mengenali tanda-tanda mata lelah dan menerapkan kebiasaan sehat, kamu bisa menikmati teknologi tanpa mengorbankan penglihatan. Jadi, mulai sekarang, dengarkan sinyal dari matamu dan beri mereka istirahat yang layak. Mata sehat, dunia pun terlihat lebih cerah!