8 Tanda Tubuh Anda Kelebihan Gula yang Harus Diwaspadai!
- gadget viva
Gadget – Halo, teman-teman! Kali ini kita akan ngobrolin tentang sesuatu yang sangat kita cintai dan sering temui dalam kehidupan sehari-hari: makanan dan minuman manis. Siapa sih yang bisa menolak sedapnya kue, es krim, atau segelas soda dingin di hari yang panas?
Tapi, tunggu dulu. Sebelum kita terlalu larut dalam manisnya kehidupan, kita perlu sedikit berbicara tentang dampak buruk dari konsumsi gula berlebihan.
Yup, meskipun makanan manis sangat populer di masyarakat, fakta menyedihkan adalah, jika kita tidak berhati-hati, konsumsi gula berlebihan bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius. Sumber energi ini memang diperlukan oleh tubuh, tapi semua yang berlebihan, termasuk gula, tentu tidak baik, kan?
Sumber Gula: Dari Buah Hingga Makanan yang Diproses
Kita semua tahu bahwa gula bisa ditemukan secara alami dalam buah-buahan. Namun, yang sering kita takuti adalah gula tambahan yang ada di berbagai makanan dan minuman, seperti permen, kue, dan minuman bersoda.
Nah, di sinilah pentingnya kesadaran untuk mengonsumsinya dengan bijaksana. Tapi, bagaimana sih kita bisa tahu jika tubuh kita sudah kelebihan gula?
Mari kita simak beberapa ciri-ciri yang perlu diwaspadai!
1. Mudah Merasa Lapar
Pernah merasakan lapar, padahal baru saja makan? Jika Anda sering merasakan ini, hati-hati, bisa jadi itu tanda kelebihan gula. Makanan yang tinggi gula memang sangat lezat dan bisa memuaskan keinginan, tetapi sayangnya, kebanyakan camilan manis rendah nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat.
Akibatnya, rasa lapar pun cepat kembali muncul. Cobalah ganti camilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik!
2. Mudah Marah dan Tersinggung
Ini mungkin terdengar aneh, tapi gula dapat memengaruhi suasana hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar inflamasi dalam tubuh, dan inflasi ini juga dapat memengaruhi mood. Jadi, jika Anda merasa lebih mudah marah atau tersinggung, coba perhatikan asupan gula Anda.
3. Sering Merasa Lelah
Beruang madu mungkin dikenal sebagai hewan yang penuh energi, tapi kita manusia tidak selalu seberuntung itu. Meskipun gula memberi energi secara instan, jika dikonsumsi berlebihan, energinya akan cepat habis, dan kita bisa merasa lelah lagi. Itu karena perubahan kadar gula dan insulin dalam darah yang terjadi. Ingat, kualitas lebih penting daripada kuantitas!
