Kenapa Harus Jalan Kaki Setelah Makan? Ini 5 Manfaat yang Jarang Diketahui

Salah satu manfaat utama dari jalan kaki setelah makan adalah untuk mengelola kadar gula darah. Ketika kita berjalan, otot-otot kita berkontraksi dan ini mengirimkan sinyal ke tubuh untuk menggunakan glukosa yang ada di dalam darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan dapat berdampak positif terhadap kontrol kadar gula darah kita. Wuih, sangat bermanfaat, bukan?

2. Meningkatkan Pencernaan

Setelah menyantap makanan, kita pasti ingin agar semua itu cepat dicerna dengan baik. Nah, aktivitas berjalan ternyata bisa membantu proses pencernaan ini.

Ketika kita berjalan, otot perut dan bagian inti tubuh kita juga berkontraksi, yang memudahkan makanan untuk melewati saluran pencernaan. Ditambah lagi, olahraga meningkatkan aliran darah, yang membantu membawa oksigen dan nutrisi penting ke sistem pencernaan kita. Jadi, yuk, jangan malas bergerak!

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Pernahkah kamu menghitung kalori yang terbakar saat kamu berjalan? Ternyata, ketika kita berjalan kaki, kita membakar lebih banyak kalori dibandingkan saat duduk santai. Misalnya, berjalan selama 15 menit dapat membantu membakar hingga 50 kalori.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, kontrol kadar gula darah setelah makan juga dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan di waktu berikutnya. Ini adalah dua keuntungan yang sangat berharga bagi kita yang ingin menjaga berat badan!