Atasi Nyeri Haid: Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Redakan Kram Perut

Jahe dikenal efektif untuk mengatasi mual dan kembung, dua gejala umum yang sering muncul saat menstruasi.

Teh Daun Raspberry

Minuman ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki sifat antiinflamasi yang ampuh untuk meredakan nyeri haid.

Smoothie Bayam dan Apel

Campuran bayam dan apel dalam smoothie adalah kombinasi yang kaya magnesium. Nutrisi ini mampu mengurangi kram otot dan memberikan energi tambahan selama haid.

Kenapa Nutrisi Penting Selama Menstruasi?

Selama menstruasi, tubuh kehilangan banyak nutrisi penting, seperti zat besi dan magnesium, akibat kehilangan darah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi rasa nyeri.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, pola makan sehat selama haid juga dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membantu tubuh tetap aktif.