Jaga Kesehatan Pencernaan: Hindari 5 Kebiasaan Ini Setelah Makan!
- gadget viva
Gadget – Tubuh kita adalah mesin yang menakjubkan, bukan? Setiap kali kita mengisi perut dengan makanan yang kita cintai baik itu nasi goreng, spaghetti, atau keripik kentang tubuh kita mulai bekerja keras untuk mengolah semua itu menjadi energi yang siap digunakan.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya kita hindari setelah menikmati hidangan lezat, agar proses pencernaan kita tidak terganggu. Mari kita simak beberapa aktivitas yang sebaiknya ditinggalkan setelah menyantap makanan!
1. Menyikat Gigi Segera Setelah Makan
Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga kebersihan gigi. Namun, pernahkah Anda merasa tergoda untuk langsung sikat gigi setelah makan? Besarnya keinginan tersebut bisa jadi mengabaikan apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh mulut kita.
Setelah makan, mulut kita memproduksi air liur dan enzim yang bertujuan untuk membantu mencerna makanan tersebut. Jadi, meskipun gigi terasa lengket dan mulut terasa kotor, sebaiknya tunggu selama 30 menit sebelum menyikat gigi. Ini memberi waktu bagi air liur untuk membersihkan mulut secara alami.
Selain itu, menyikat gigi terlalu segera setelah mengonsumsi makanan asam bisa merusak enamel gigi—yang tentu saja, tidak kita inginkan!
2. Bersandar atau Tidur setelah Makan
Bisa dipastikan, setelah menyantap makanan berlebihan, rasa kantuk cenderung menyerang. Banyak dari kita yang merasa ingin bersandar atau, lebih parah lagi, tidur setelah makan. Namun, ini adalah kebiasaan yang dapat menimbulkan masalah seperti peningkatan asam lambung.
Menjaga posisi duduk tegak setelah makan sangat disarankan untuk membantu proses pencernaan. Duduk dengan tegak memanfaatkan gaya gravitasi dalam memudahkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan. Jadi, alih-alih merebahkan diri, cobalah untuk tetap aktif sedikit lebih lama!
3. Minum Banyak Air Segera Setelah Makan
Setelah menikmati hidangan, perasaan mulut kotor adalah hal yang lumrah. Walau secara naluriah kita merasa perlu untuk minum banyak air, penting untuk memperhatikan jumlahnya.
Terlalu banyak air saat perut sudah penuh bisa mengganggu produksi asam lambung yang penting untuk mencerna makanan. Bayangkan saja, asam lambung yang terlarut dengan air bisa membuat pencernaan jadi kurang optimal. Jadi, jika Anda merasa haus setelah makan, usahakan minum dalam jumlah yang tidak berlebihan dan lebih baik menunggu sedikit sebelum menyeruput banyak air.
