Rahasia Jaga Stamina di Musim Hujan, Ini Cara Ampuh Tetap Sehat & Bugar

Beberapa cara agar tidur lebih berkualitas di musim hujan:

• Tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk pemulihan optimal.
• Hindari menggunakan gadget sebelum tidur, karena sinar biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu kamar yang sejuk dan suasana yang tenang.

Bila memungkinkan, tidur siang selama 15-20 menit juga dapat membantu meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

4. Tetap Terhidrasi, Jangan Lupakan Air Putih

Banyak orang lupa minum air saat musim hujan karena cuaca yang dingin membuat mereka jarang merasa haus. Padahal, dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas, sakit kepala, dan daya tahan tubuh menurun.

Tips agar tetap terhidrasi:

• Minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.
• Konsumsi teh herbal atau jahe hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
• Makan buah-buahan kaya air seperti jeruk, semangka, atau apel untuk tambahan hidrasi alami.

Halaman Selanjutnya

Selain menjaga stamina, asupan cairan yang cukup juga membantu tubuh membuang racun dan menjaga fungsi organ tetap optimal.