Waspada! Ini Gejala Post-Holiday Blues dan Cara Efektif Mengatasinya

Senin, 7 April 2025 - 00:21 WIB

Oleh :

Olin Sianturi

Sumber :

Canva

Gadget – Liburan panjang memang menyenangkan, tetapi bagi sebagian orang, kembali ke rutinitas justru bisa menimbulkan perasaan sedih dan kehilangan semangat. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues. Jika dibiarkan, perasaan ini bisa mengganggu produktivitas dan kesejahteraan mental. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasannya berikut ini!

Apa Itu Post-Holiday Blues?

Gejala Post-Holiday Blues

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Menghadapi post-holiday blues memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa membantu mengembalikan semangat dan produktivitas.

1. Berbagi Cerita dengan Keluarga atau Sahabat

Berbicara dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi tekanan emosional. Ceritakan pengalaman liburanmu dan bagaimana perasaanmu setelah kembali ke rutinitas. Dukungan dari orang-orang terdekat dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi stres.

2. Tidur yang Cukup

Kurangnya waktu istirahat selama liburan bisa membuat tubuh kelelahan saat kembali bekerja. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh dan pikiran bisa kembali segar. Gunakan teknologi seperti Samsung Galaxy Watch 7 dengan fitur Sleep Coaching untuk memantau dan memperbaiki kualitas tidurmu.

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Saat liburan, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Setelah liburan usai, penting untuk kembali ke pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein agar tubuh tetap bertenaga.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda agar tubuh tetap aktif dan stres berkurang.

5. Mencoba Aktivitas Baru

Agar tidak terjebak dalam rasa bosan setelah liburan, cobalah melakukan aktivitas baru yang menyenangkan. Misalnya, mencoba hobi baru, mengikuti kelas memasak, atau belajar keterampilan baru yang selama ini tertunda.

6. Membuat Rencana Kegiatan

Mengatur jadwal kegiatan setelah liburan dapat membantumu lebih mudah beradaptasi. Buatlah daftar tugas dan target harian agar kembali terbiasa dengan rutinitas kerja tanpa merasa tertekan.

7. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika perasaan sedih atau kehilangan motivasi tidak kunjung membaik, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu memberikan solusi dan strategi yang tepat untuk mengatasi post-holiday blues.

Kesimpulan

Post-holiday blues adalah kondisi yang umum terjadi setelah liburan panjang. Gejalanya dapat berupa perasaan sedih, kehilangan semangat, dan sulit beradaptasi dengan rutinitas. Namun, dengan mengenali tanda-tandanya dan menerapkan cara mengatasinya seperti berbicara dengan orang terdekat, menjaga pola tidur, berolahraga, serta mencoba aktivitas baru, kamu bisa kembali produktif dan bersemangat.

Jangan biarkan post-holiday blues mengganggu keseharianmu. Segera terapkan tips di atas dan kembalilah menikmati rutinitas dengan semangat baru!