10 Cara Merawat Gigi Agar Tetap Kuat dan Sehat Sepanjang Hidup!
- ilustration
Tidak ada gejala tidak berarti bebas masalah. Kunjungan rutin ke dokter gigi membantu mendeteksi potensi risiko lebih awal, misalnya akumulasi karang gigi atau peradangan gusi ringan. Biaya kontrol pun lebih murah dibandingkan biaya pengobatan jika kondisi telah parah.
5. Gunakan Obat Kumur Antiseptik untuk Ekstra Proteksi
Pilih obat kumur yang aman dan sesuai kebutuhan, seperti yang mengandung chlorhexidine atau essential oil. Cairan ini membantu membersihkan area yang sulit dijangkau sekaligus menyegarkan napas. Namun gunakan secukupnya agar tidak merusak keseimbangan bakteri alami dalam mulut.
6. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih membantu membersihkan mulut secara alami dengan membilas sisa makanan dan menetralkan asam. Minumlah secara teratur agar produksi air liur lancar, yang pada gilirannya melindungi gigi dari pembentukan plak. Hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein untuk menjaga kelembapan mulut.
7. Hindari Paparan Nikotin dan Zat Berbahaya dari Rokok
Merokok tidak hanya buruk bagi sistem pernapasan, tapi juga memberi dampak negatif langsung pada gigi dan gusi. Gusi bisa rusak akibat pengaruh racun nikotin, dan warna gigi juga akan memudar menjadi kuning. Menghindari produk tembakau sama artinya dengan menjaga kesehatan mulut secara optimal.
8. Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Kesehatan Tulang
Susu, ikan, yogurt, dan sayuran hijau adalah contoh makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D—dua nutrisi penting untuk memperkuat tulang dan enamel gigi. Pastikan diet harian mencukupi kebutuhan tersebut agar struktur gigi tetap kokoh dan tidak mudah retak atau goyang.
9. Sikat dengan Tekanan Lembut
Hindari sikat gigi terlalu keras karena bisa mengikis enamel dan menyebabkan sensitivitas pada gigi. Gunakan tekanan sedikit lebih lembut agar proses membersihkan tetap nyaman tanpa menyebabkan iritasi gusi.
10. Bersihkan Lidah dengan Teratur
Permukaan lidah yang tidak dibersihkan bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi dengan lembut untuk membersihkan area tersebut setiap hari.
Dengan menjalankan 10 langkah ini secara konsisten, kesehatan gigi dan gusi tidak lagi menjadi hal yang sulit dicapai. Yuk, rawat mulutmu mulai sekarang demi senyum cerah hingga usia tua!
