10 Cara Merawat Gigi Agar Tetap Kuat dan Sehat Sepanjang Hidup!

6. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih membantu membersihkan mulut secara alami dengan membilas sisa makanan dan menetralkan asam. Minumlah secara teratur agar produksi air liur lancar, yang pada gilirannya melindungi gigi dari pembentukan plak. Hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein untuk menjaga kelembapan mulut.

7. Hindari Paparan Nikotin dan Zat Berbahaya dari Rokok

Merokok tidak hanya buruk bagi sistem pernapasan, tapi juga memberi dampak negatif langsung pada gigi dan gusi. Gusi bisa rusak akibat pengaruh racun nikotin, dan warna gigi juga akan memudar menjadi kuning. Menghindari produk tembakau sama artinya dengan menjaga kesehatan mulut secara optimal.

8. Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Kesehatan Tulang

Susu, ikan, yogurt, dan sayuran hijau adalah contoh makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D—dua nutrisi penting untuk memperkuat tulang dan enamel gigi. Pastikan diet harian mencukupi kebutuhan tersebut agar struktur gigi tetap kokoh dan tidak mudah retak atau goyang.

9. Sikat dengan Tekanan Lembut

Halaman Selanjutnya

Hindari sikat gigi terlalu keras karena bisa mengikis enamel dan menyebabkan sensitivitas pada gigi. Gunakan tekanan sedikit lebih lembut agar proses membersihkan tetap nyaman tanpa menyebabkan iritasi gusi.