Cara Cepat Hilangkan Lemak Perut: Olahraga Ini Terbukti Ampuh dan Mudah Dilakukan

3. Menguatkan Otot Kaki dan Bokong

• Bersepeda menargetkan otot paha depan, paha belakang, betis, dan bokong. Bersepeda dengan tanjakan atau resistensi tinggi akan semakin memperkuat otot-otot tersebut.

4. Ramah untuk Sendi

• Olahraga ini tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut dan pergelangan kaki, sehingga sangat cocok untuk orang dengan kelebihan berat badan atau yang memiliki masalah sendi. Penelitian di Medicine And Science In Sports And Exercise menyebutkan bahwa pesepeda memiliki risiko nyeri lutut lebih rendah dibandingkan pelari.

Manfaat Berlari untuk Pembakaran Lemak dan Kebugaran Tubuh

Berlari merupakan latihan kardio berdampak tinggi yang juga memiliki banyak manfaat penting:

1. Membakar Kalori Lebih Banyak

• Berlari dapat membakar sekitar 400 kalori per sesi. Studi di The Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness menunjukkan bahwa pelari pemula yang rutin berlari lebih dari 5 km per minggu selama setahun mengalami penurunan massa lemak yang signifikan.

Halaman Selanjutnya

2. Meningkatkan Kekuatan dan Fungsi Jantung