Susu Ternyata Bisa Bantu Diet! Ini 3 Pilihan Terbaik yang Disarankan Ahli Gizi

Bagi mereka yang mencari alternatif nabati atau tidak toleran terhadap laktosa, susu almond adalah jawaban yang sempurna. Salah satu keunggulan utama susu almond adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah—hanya sekitar 30 kalori per gelas (untuk varian tanpa pemanis).

Selain itu, susu almond bebas kolesterol dan lemak jenuh, sehingga aman dikonsumsi secara rutin tanpa meningkatkan risiko penumpukan lemak dalam tubuh. Kandungan lemak sehat dalam susu almond juga membantu memperpanjang rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan, yang sangat berguna dalam proses diet.

Namun, penting untuk memilih produk susu almond tanpa tambahan gula. Varietas dengan pemanis tambahan dapat meningkatkan jumlah kalori dan memengaruhi hasil diet Anda. Jadi, pastikan label produk mencantumkan "unsweetened" atau "tanpa gula".

3. Susu Kedelai: Pilihan Nabati dengan Protein Seimbang

Susu kedelai adalah salah satu alternatif nabati yang paling dekat dengan kandungan susu sapi. Setiap gelas susu kedelai mengandung sekitar 8 gram protein dan 90 kalori , menjadikannya sumber protein yang baik bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Protein dalam susu kedelai tidak hanya membantu memperpanjang rasa kenyang, tetapi juga mendukung pembentukan dan pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini menjadikannya pilihan ideal sebagai minuman pasca-olahraga.

Selain itu, susu kedelai bebas dari lemak jenuh dan kolesterol, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan berat badan. Pastikan Anda memilih produk susu kedelai tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal.

Halaman Selanjutnya

Tips Memilih Susu untuk Diet