3 Alasan Fatal! Main HP Sebelum Tidur Justru Bikin Susah Lelap

Selain HP, perangkat elektronik lain seperti tablet dan TV juga dapat menyebabkan gangguan tidur jika digunakan secara berlebihan di malam hari. Oleh karena itu, membatasi waktu penggunaan gadget sebelum tidur bisa menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat.

Jika sulit untuk menghindari HP sepenuhnya sebelum tidur, Anda bisa mengaktifkan mode "Jangan Ganggu" atau "Do Not Disturb", agar notifikasi yang masuk tidak mengganggu waktu istirahat Anda.

Kesimpulan

Bermain HP sebelum tidur memang terasa menyenangkan, tetapi dampaknya terhadap kesehatan tidur tidak bisa dianggap remeh. Kebiasaan ini dapat menyebabkan otak terus aktif, mengganggu produksi hormon tidur, dan memicu stres, sehingga membuat tidur menjadi kurang nyenyak dan sulit terlelap.

Untuk tidur yang lebih berkualitas, sebaiknya hindari bermain HP setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gantilah dengan aktivitas yang lebih menenangkan. Dengan begitu, Anda bisa bangun dalam kondisi lebih segar dan penuh energi keesokan harinya!