Rahasia Kulit Sehat Tanpa Skincare: Mulailah dengan Tidur Posisi Ini!

Gadget – Siapa yang tidak ingin tampil awet muda tanpa harus mengeluarkan biaya besar untuk skincare atau treatment di klinik kecantikan? Faktanya, ada cara sederhana yang sering terabaikan namun memiliki manfaat luar biasa—yaitu tidur telentang. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, posisi tidur ini juga membawa dampak positif bagi kulit wajah.

Dengan tidur telentang, Anda dapat mengurangi risiko keriput, mencegah jerawat akibat gesekan bantal, hingga membuat wajah terlihat lebih segar di pagi hari. Yang menarik, semua manfaat ini bisa didapatkan tanpa perlu mengeluarkan uang tambahan.

Berikut adalah lima manfaat tidur telentang untuk kulit dan kecantikan yang telah dilansir dari laman Very Well Health.

1. Mengurangi atau Mencegah Keriput

Meskipun tidak ada posisi tidur yang sepenuhnya bisa mencegah keriput, tidur menyamping atau tengkurap cenderung meningkatkan risiko munculnya garis-garis tidur pada wajah. Studi tahun 2016 menunjukkan bahwa tidur dalam posisi tersebut dapat menyebabkan peregangan kulit, iritasi, hingga mempercepat proses penuaan dini.

Sebaliknya, tidur telentang membantu menjaga kulit tetap mulus karena wajah tidak tertekan langsung oleh permukaan kasur atau bantal.

2. Membantu Mengatasi Jerawat

Jerawat sering kali disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat akibat minyak dan sel kulit mati. Selain itu, kontak langsung antara wajah dan sarung bantal yang kotor juga bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Dengan tidur telentang, area wajah terhindar dari gesekan berlebihan dengan bantal. Meskipun penggunaan sarung bantal sutra dapat membantu, hal terpenting adalah mencuci sarung bantal secara rutin—setidaknya seminggu sekali atau lebih sering jika Anda memiliki kulit yang sensitif atau mudah berjerawat.

3. Melancarkan Peredaran Darah dan Mengurangi Bengkak

Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Saat tidur telentang, kepala berada pada posisi netral, sehingga aliran darah ke wajah lebih optimal. Hal ini membuat kulit tampak lebih segar dan cerah saat bangun di pagi hari.

Selain itu, tidur telentang juga membantu mengurangi pembengkakan atau kantung mata yang sering terjadi setelah malam tanpa istirahat cukup. Namun, ingatlah bahwa posisi tidur ideal bisa berbeda-beda tergantung kondisi individu, seperti kehamilan atau masalah jantung. Pastikan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

4. Memaksimalkan Perawatan Kulit Malam Hari

Produk skincare malam seperti serum atau krim dirancang untuk bekerja maksimal selama Anda tidur. Namun, jika Anda tidur menyamping, produk tersebut bisa menempel di bantal dan mengurangi efektivitasnya.

Dengan tidur telentang, produk skincare dapat meresap sempurna tanpa gangguan. Untuk hasil terbaik, aplikasikan produk skincare minimal 30 menit sebelum tidur agar kulit memiliki waktu untuk menyerapnya sepenuhnya.

5. Mencegah Wajah Jadi Asimetris

Tekanan berulang pada salah satu sisi wajah saat tidur menyebabkan perubahan bentuk wajah atau asimetri. Studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang sering tidur di satu sisi memiliki risiko lebih tinggi mengalami perubahan bentuk di area sekitar mata.

Jika Anda mulai memperhatikan ketidakseimbangan bentuk wajah, cobalah untuk membiasakan tidur telentang. Posisi ini membantu menjaga simetri wajah dengan mengurangi tekanan pada kulit.

Cara Membiasakan Tidur Telentang

Bagi Anda yang terbiasa tidur menyamping atau tengkurap, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda lebih nyaman tidur telentang:

• Gunakan Bantal Tambahan: Letakkan bantal di sisi kepala untuk mencegah tubuh bergeser ke posisi lain saat tidur.
• Topang Lutut dengan Bantal: Letakkan bantal di bawah lutut untuk mendukung kenyamanan tulang belakang bagian bawah.
• Pilih Bantal yang Tepat untuk Leher: Pastikan bantal Anda memberikan dukungan yang pas untuk kepala dan leher agar napas tetap lancar dan sinus tidak tersumbat.

Kesimpulan: Investasi Sederhana untuk Kecantikan

Tidur telentang adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Dengan manfaat seperti mengurangi keriput, mencegah jerawat, melancarkan sirkulasi darah, memaksimalkan perawatan kulit, serta mencegah wajah menjadi asimetris, posisi tidur ini layak dicoba sebagai bagian dari rutinitas kecantikan harian Anda.

Mulailah membiasakan diri tidur telentang dan rasakan perbedaannya dalam beberapa minggu. Ingat, perawatan kulit tidak selalu harus mahal—kadang, solusi paling sederhana adalah yang paling efektif!