Rahasia Hindari Serangan Jantung: Begini Posisi Tidur yang Direkomendasikan oleh Dokter!
- MayapadaHospital
Gadget – Posisi tidur mungkin tampak seperti hal sepele, tetapi nyatanya memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung. Tidur dalam posisi tertentu dapat meningkatkan risiko serangan jantung, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea atau mendengkur. Lalu, apa posisi tidur terbaik untuk menjaga kesehatan jantung?
Serangan jantung adalah kondisi ketika pasokan darah ke jantung terganggu, menyebabkan kerusakan pada otot jantung. Untuk mengurangi risiko ini, para ahli menyarankan agar kita tidak hanya fokus pada pola makan dan olahraga, tetapi juga memperhatikan cara kita tidur.
Bagaimana Posisi Tidur Berpengaruh pada Kesehatan Jantung?
Dokter spesialis kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat, Andreas Prasadja, menjelaskan bahwa posisi tidur tidak langsung memengaruhi risiko serangan jantung. Namun, tidur dalam posisi yang salah dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung.
"Ketidaknyamanan saat tidur, seperti akibat mendengkur atau sleep apnea, dapat menyebabkan penurunan saturasi oksigen tubuh," kata Andreas. Ia menekankan bahwa pendengkur harus menghindari posisi tidur telentang karena dapat memperparah gangguan napas dan menurunkan kadar oksigen dalam darah.
Sleep apnea, kondisi di mana seseorang menghentikan pernapasan secara singkat selama tidur, merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Mendengkur, yang sering menjadi tanda awal sleep apnea, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan aritmia jantung.
Selain itu, tidur telentang juga dapat memperburuk kondisi gagal jantung kongestif dengan menyebabkan edema paru-paru atau kongesti paru-paru. Oleh karena itu, posisi tidur sangat penting bagi penderita kondisi jantung tertentu.
Apa Posisi Tidur Terbaik untuk Menghindari Serangan Jantung?
Menurut Puja Mehta, Direktur Penelitian Kardiovaskular Translasional Wanita di Emory Women's Heart Center, belum ada cukup bukti ilmiah yang membuktikan posisi tidur terbaik untuk menjaga kesehatan jantung jika Anda tidak memiliki kondisi jantung mendasar. Namun, ia menegaskan bahwa kunci utama adalah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Rachel Marie E, seorang ahli saraf dari Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness, merekomendasikan posisi tidur miring sebagai solusi untuk mengatasi gangguan tidur seperti mendengkur. "Mendengkur terjadi ketika jaringan tenggorokan kendur dan menutup saluran udara. Posisi tidur miring membantu menjaga saluran napas tetap terbuka," jelas Rachel.
