Rahasia Hindari Serangan Jantung: Begini Posisi Tidur yang Direkomendasikan oleh Dokter!

Namun, pertanyaannya tetap: Apa posisi tidur miring terbaik untuk jantung?

Penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan lebih baik bagi kesehatan jantung dibandingkan tidur miring ke kiri. Saat tidur miring ke kanan, jaringan dan struktur di antara paru-paru akan menahan jantung agar tetap pada tempatnya, sehingga aktivitas listrik jantung tetap normal.

Sebaliknya, tidur miring ke kiri dapat menyebabkan tarikan gravitasi yang membuat jantung bergeser, mengubah aktivitas listrik jantung yang tercermin dalam elektrokardiogram (EKG). Bagi penderita gagal jantung kongestif, tidur miring ke kiri bahkan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kesulitan bernapas.

Ahli jantung Rigved Tadwalkar dari Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, CA, menjelaskan bahwa preferensi untuk tidur miring ke kanan mungkin terkait dengan perlindungan terhadap peningkatan tekanan paru-paru dan sensasi denyut jantung di dinding dada.

Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur demi Kesehatan Jantung

Selain memilih posisi tidur yang tepat, berikut beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan jantung melalui tidur:

• Pastikan Waktu Tidur Cukup: Dewasa ini, orang dewasa disarankan tidur minimal 7-9 jam setiap malam.
  Hindari Gangguan Sebelum Tidur: Kurangi konsumsi kafein dan alkohol serta hindari layar elektronik 1-2 jam sebelum tidur.
• Buat Lingkungan Tidur Nyaman: Pastikan suhu ruangan, pencahayaan, dan kasur sesuai untuk mendukung tidur berkualitas.
• Perhatikan Gejala Gangguan Tidur: Jika Anda sering mendengkur atau merasa lelah meski sudah tidur cukup, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak adanya sleep apnea.

Kesimpulan:

Posisi tidur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti mendengkur atau sleep apnea. Meskipun belum ada penelitian definitif tentang posisi tidur terbaik untuk semua orang, ahli umumnya merekomendasikan tidur miring ke kanan sebagai alternatif yang aman dan efektif. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mencegah risiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.