Bocoran dari Ahli! Makanan Sahur dan Berbuka yang Wajib Dikonsumsi dan Dihindari

"Pastikan tetap terhidrasi dengan air putih, bukan minuman manis atau berkafein yang justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan," ujarnya.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa

Tak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk menghindari makanan tertentu yang bisa mengganggu keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Tan, makanan yang perlu dihindari meliputi:

• Makanan dalam kemasan – Mengandung bahan pengawet, pemanis buatan, dan garam berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh
• Teh dan kopi berlebihan – Bersifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi karena memicu buang air kecil lebih sering
• Makanan pedas dan bergas – Seperti brokoli, apel, pir, dan pisang yang bisa menyebabkan perut kembung
• Makanan tinggi lemak dan gula – Berpotensi memicu lonjakan kadar kolesterol dan gula darah yang berisiko bagi kesehatan

Bahaya Konsumsi Makanan Tak Sehat Saat Puasa

Dietisien dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fitri Hudayani, juga menegaskan pentingnya menghindari makanan tinggi lemak dan gula.

"Konsumsi makanan berlemak berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik, sementara makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun, membuat tubuh mudah lemas," jelasnya.

Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, tubuh akan lebih siap menjalani ibadah puasa dengan kondisi optimal tanpa gangguan kesehatan yang tidak diinginkan.

Kesimpulan: Pola Makan Seimbang, Kunci Puasa Sehat

Menjalankan puasa dengan sehat bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga memilih makanan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap bugar. Dengan menerapkan prinsip "Isi Piringku", membatasi konsumsi makanan olahan, serta memperhatikan asupan cairan, puasa bisa berjalan lebih lancar tanpa gangguan kesehatan.

Jadi, sudah siap menjalani Ramadhan dengan pola makan yang lebih sehat?