Hubungan Antara Kemarahan dan Hipertensi: Fakta atau Mitos?

• Menyesuaikan Jadwal: Mengurangi beban kerja dan meminta bantuan orang lain jika diperlukan.
• Latihan Pernapasan: Menarik napas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu merilekskan tubuh.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat meredakan stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Yoga dan Meditasi: Praktik ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
• Tidur yang Cukup: Kurang tidur dapat memperburuk stres dan tekanan darah.
• Mengubah Perspektif: Menerima perasaan terhadap situasi dan mencari solusi yang konstruktif.​

Kesimpulan

Meskipun belum ada bukti kuat bahwa sering marah secara langsung menyebabkan hipertensi jangka panjang, respons tubuh terhadap kemarahan dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Oleh karena itu, penting untuk mengelola emosi dan stres dengan baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko hipertensi.