Tidur Sering Terganggu? Coba 10 Ritual Malam Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak dan Segar!
Sabtu, 26 April 2025 - 10:00 WIB
Sumber :
- Alodokter
10. Kelola Stres dan Lakukan Relaksasi Mental
Stres adalah penyebab utama insomnia dan tidur tidak nyenyak. Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan sebelum tidur. Jika pikiran tetap gelisah, catat kekhawatiran Anda dan simpan untuk diselesaikan esok hari.
Tips Tambahan Jika Sering Terbangun di Malam Hari
Jangan langsung melihat jam atau ponsel, karena bisa membuat Anda semakin gelisah.
Jika sulit tidur kembali setelah 20 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas ringan seperti membaca buku di ruangan lain sampai mengantuk.
Pastikan kamar tetap gelap dan tenang, serta suhu ruangan nyaman.