Waspada, Ini Alasan Kenapa Asam Lambung Bisa Muncul di Pagi Hari!
- ekahospital
Gadget – Pernahkah Anda merasa tidak nyaman dengan rasa panas di dada, tenggorokan perih, mual, atau bahkan rasa asam di mulut saat baru bangun tidur? Jika ya, kemungkinan besar itu adalah tanda asam lambung naik atau dalam istilah medis dikenal sebagai refluks asam.
Meskipun penyakit asam lambung sering terjadi sebelum atau sesudah makan, beberapa orang juga mengalami gejalanya pada pagi hari. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Lalu, apa saja penyebab asam lambung naik saat bangun tidur?
Berikut adalah penjelasan lengkapnya.
Apa Itu Asam Lambung?
Asam lambung terjadi ketika asam dari lambung naik kembali ke kerongkongan, yaitu saluran yang menghubungkan tenggorokan ke lambung. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (nyeri ulu hati) hingga rasa asam di mulut.
Beberapa faktor dapat memicu kondisi ini, terutama jika pola hidup dan makan tidak dikelola dengan baik. Berikut adalah empat penyebab utama asam lambung naik saat bangun tidur.
Penyebab Asam Lambung Naik Saat Bangun Tidur
1. Makan Sebelum Tidur
Menurut laporan dari Healthline, makan sebelum tidur, terutama dalam porsi besar, dapat menjadi salah satu penyebab utama asam lambung naik saat pagi hari.
Ketika Anda makan dalam jumlah banyak, makanan tersebut memberikan tekanan ekstra pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertugas mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Tekanan ini dapat melemahkan LES, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke atas.
Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Memacu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu lebih rentan memicu refluks asam, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur. Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari:
- Minuman berkafein: Kopi, teh manis, atau minuman bersoda dapat meningkatkan kadar asam di lambung.
- Minuman berkarbonasi: Gas dalam minuman ini dapat memperburuk tekanan di perut.
- Makanan berlemak tinggi: Gorengan, makanan cepat saji, atau cokelat.
- Makanan pedas: Rempah-rempah atau bumbu pedas dapat memicu produksi asam lambung.
- Saus berbahan dasar tomat: Seperti saus spaghetti atau pizza.
