Waspada, Ini Alasan Kenapa Asam Lambung Bisa Muncul di Pagi Hari!

1. Makan Sebelum Tidur

Menurut laporan dari Healthline, makan sebelum tidur, terutama dalam porsi besar, dapat menjadi salah satu penyebab utama asam lambung naik saat pagi hari.

Ketika Anda makan dalam jumlah banyak, makanan tersebut memberikan tekanan ekstra pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertugas mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Tekanan ini dapat melemahkan LES, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke atas.

Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Memacu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu lebih rentan memicu refluks asam, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur. Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari:

• Minuman berkafein: Kopi, teh manis, atau minuman bersoda dapat meningkatkan kadar asam di lambung.
• Minuman berkarbonasi: Gas dalam minuman ini dapat memperburuk tekanan di perut.
• Makanan berlemak tinggi: Gorengan, makanan cepat saji, atau cokelat.
• Makanan pedas: Rempah-rempah atau bumbu pedas dapat memicu produksi asam lambung.
• Saus berbahan dasar tomat: Seperti saus spaghetti atau pizza.

Halaman Selanjutnya

Hindari konsumsi makanan ini menjelang tidur untuk mengurangi risiko asam lambung naik.