Jangan Salah! Minum Air Berlebihan Bisa Picu Gangguan Ginjal, Simak Penjelasan Dokter

Beberapa tanda overhidrasi yang dapat dikenali antara lain:

• Urine sangat bening dan frekuensi buang air kecil meningkat drastis
• Mual dan pusing tanpa sebab jelas
• Pembengkakan pada tangan, kaki, atau wajah
• Sakit kepala berdenyut yang terus-menerus
• Kram otot akibat ketidakseimbangan elektrolit
• Mudah lelah karena ginjal bekerja ekstra keras

Gejala-gejala ini sebaiknya tidak diabaikan dan perlu evaluasi medis, terutama jika terjadi berulang.

Siapa yang Berisiko Tinggi Mengalami Overhidrasi?

Orang dengan gangguan fungsi ginjal, gagal ginjal, atau penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, liver, dan gangguan hormonal, memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi akibat konsumsi cairan berlebih. Penderita gagal ginjal, misalnya, tidak dapat mengeluarkan cairan secara normal sehingga cairan menumpuk dalam tubuh dan dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk pembengkakan otak.

Cara Mengatur Konsumsi Air Putih yang Sehat dan Aman

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas fisik, suhu lingkungan, berat badan, dan kondisi kesehatan. Secara umum, anjuran konsumsi air putih adalah sekitar 2-3 liter per hari, atau setara 8 gelas. Namun, bagi penderita gangguan ginjal, jumlah ini harus disesuaikan dengan rekomendasi dokter.