Tubuhmu Ngomong Apa? Ini 12 Isyarat Bahaya yang Perlu Kamu Waspadai Sekarang Juga

3. Sakit Kepala Terus-Menerus

Sakit kepala yang sering muncul bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kurang tidur, atau mata yang terlalu lelah karena penggunaan layar digital berkepanjangan.

Solusi:

• Istirahatkan mata setiap 20 menit saat menggunakan gadget dengan teknik "20-20-20" (lihat objek 20 meter jauhnya selama 20 detik).
• Tidur cukup dan kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
• Minum teh herbal seperti peppermint atau chamomile untuk meredakan sakit kepala.

4. Sariawan yang Sering Muncul

Sariawan yang sering kambuh bisa menjadi indikator kekurangan vitamin C atau B12, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan sistem kekebalan tubuh.

Solusi:

• Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, lemon, dan mangga.
• Tambahkan makanan kaya vitamin B12 seperti ikan salmon, susu, dan yogurt ke dalam menu harian Anda.
• Jika perlu, tambahkan suplemen multivitamin sesuai rekomendasi dokter.

5. Rambut Rontok Berlebihan

Rambut rontok secara berlebihan sering kali disebabkan oleh kekurangan protein atau stres emosional yang berlarut-larut. Protein adalah nutrisi utama yang mendukung pertumbuhan rambut sehat.