Solusi Jitu untuk Kantuk Pasca-Makan Siang, Cocok untuk Pekerja Kantoran!
- klikdokter
Berjemur di Bawah Cahaya Matahari
Penelitian dari Belgia yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE pada tahun 2015 menunjukkan bahwa berada di lingkungan yang terang dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, luangkan waktu sejenak untuk berjemur di bawah sinar matahari, terutama jika Anda bekerja di ruangan tertutup sepanjang hari.
Pastikan untuk menggunakan sunscreen agar kulit tetap terlindungi dari bahaya sinar UV. Selain itu, paparan cahaya alami juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih segar dan berenergi.
Dengarkan Musik Uplifting
Musik upbeat atau lagu-lagu berirama cepat dapat membantu meningkatkan semangat dan fokus saat bekerja. Daripada mendengarkan suara bising di sekitar atau musik yang terlalu tenang, pilihlah playlist yang sesuai dengan aktivitas Anda.
Gunakan earphone atau headphone dengan fitur kedap suara untuk memastikan bahwa Anda tidak mengganggu rekan kerja lainnya. Beberapa genre musik yang direkomendasikan termasuk elektronik, jazz instrumental, atau pop tempo cepat.