Ingin Hilangkan Stres? Coba Mulai dari Bersihkan Ruanganmu dengan Cara Ini!

Gadget – Ketika stres mulai melanda, banyak orang mencari cara untuk mengatasinya, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah. Meskipun terdengar sederhana, kegiatan ini ternyata memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental. Tapi, bagaimana bisa membersihkan rumah membantu mengurangi stres? Mari kita simak penjelasannya!

Hubungan Fisik dan Psikologis dengan Lingkungan Hidup

Menurut Peggy Loo, Ph.D., seorang psikolog dari newporthealthcare.com, kondisi fisik dan ruangan tempat tinggal kita saling berhubungan. Ketika pikiran penuh dengan tekanan, ruang tempat tinggal cenderung menjadi berantakan. Sebaliknya, ketika ruangan berantakan, hal tersebut dapat mempengaruhi pikiran dan perasaan, menyebabkan kita mudah stres, cemas, atau sulit berkonsentrasi.

Sebuah studi tahun 2021 di Tiongkok juga mendukung temuan ini. Studi tersebut menunjukkan bahwa lingkungan perumahan yang rapi memberikan laporan hasil kesehatan mental yang lebih positif pada para penghuninya. Artinya, menjaga kebersihan rumah tidak hanya meningkatkan estetika, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan mental penghuni.

Peran Endorfin dalam Meredakan Stres

Selain faktor psikologis, kegiatan bersih-bersih juga secara tidak langsung memicu pelepasan hormon endorfin. Menurut medparkhospital.com, endorfin adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus di otak. Hormon ini memiliki manfaat besar, seperti memperbaiki suasana hati, meredakan rasa sakit, serta mengurangi tingkat stres tubuh.

Aktivitas fisik apa pun, termasuk membersihkan rumah, dapat memicu pelepasan endorfin jika dilakukan dengan niat positif. Bagi mereka yang menyukai keteraturan dan kebersihan, kegiatan ini bahkan dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan. Oleh karena itu, bersih-bersih rumah bukan hanya soal membersihkan barang-barang, tetapi juga "membersihkan" pikiran dari tekanan.

Tantangan Bagi Beberapa Orang

Meski terlihat sederhana, kegiatan bersih-bersih mungkin tidak semudah itu bagi semua orang. Individu yang mengalami masalah kecemasan atau depresi sering kali kesulitan menyalurkan energinya untuk merawat lingkungan mereka. Dalam kasus seperti ini, konsultasi dengan profesional seperti psikolog atau terapis dapat membantu mereka menemukan cara alternatif untuk mengelola stres.

Tips Melakukan Bersih-bersih untuk Meredakan Stres

Jika kamu tertarik mencoba kegiatan ini sebagai metode penghilang stres, berikut beberapa tips agar prosesnya lebih menyenangkan dan efektif:

• Mulai dari Area Kecil: Kamu tidak harus langsung membersihkan seluruh rumah. Mulailah dari satu ruangan saja, seperti kamar tidur atau meja kerja.
• Lakukan Secara Perlahan: Jangan membebani diri sendiri dengan target yang terlalu besar. Nikmati setiap langkah kecil yang kamu ambil.
• Gunakan Musik Favorit: Putar musik favoritmu untuk membuat suasana lebih menyenangkan dan membantu meningkatkan mood.
• Fokus pada Proses, Bukan Hasil: Ingatlah bahwa tujuan utama adalah meredakan stres, jadi nikmati prosesnya tanpa merasa terburu-buru.

Kesimpulan

Bersih-bersih rumah bukan hanya tentang menjaga kebersihan fisik, tetapi juga dapat menjadi sarana untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Dengan pelepasan endorfin dan penciptaan lingkungan yang lebih teratur, aktivitas ini membawa manfaat ganda bagi tubuh dan pikiran. Namun, ingatlah untuk melakukannya dengan santai dan sesuai kemampuanmu.

Apakah kamu sudah siap mencoba kegiatan ini sebagai cara alami untuk mengatasi stres? Yuk, mulai dari sudut kecil di rumahmu hari ini!