Ternyata Insomnia Bisa Memicu Kematian, Begini Penjelasan Ahli!

Dampak Insomnia terhadap Kesehatan Mental

Selain masalah fisik, insomnia juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Dr. Santi menjelaskan bahwa insomnia dapat menyebabkan kecemasan berlebihan, depresi, hingga pikiran bunuh diri. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa berlanjut menjadi tindakan bunuh diri.

Selain itu, gangguan tidur kronis dapat mengganggu kemampuan berpikir dan konsentrasi. Fenomena "microsleep" dapat terjadi ketika seseorang mengalami hutang tidur. Microsleep adalah momen singkat hilangnya kesadaran tanpa sadar, yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan fatal.

Solusi untuk Mengatasi Insomnia

Menghadapi gangguan tidur seperti insomnia tidak boleh diabaikan, terutama jika sudah berlangsung kronis. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia antara lain:

• Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten.
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang tidur.
• Buat suasana kamar yang nyaman dan redup.
• Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.
• Batasi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur.

Jika insomnia terus berlanjut, konsultasi ke dokter sangat dianjurkan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat atau terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu mengatasi insomnia.

Kesimpulan:

Meskipun insomnia tidak langsung menyebabkan kematian, dampak jangka panjangnya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, stroke, hingga kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala insomnia dan mencari solusi tepat agar kualitas hidup tetap terjaga. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika insomnia sudah berlangsung kronis.