Jangan Cuma Tahu Enaknya, Ini 6 Manfaat Zucchini untuk Diet dan Kesehatan Tubuh!

Gadget – Sering lihat sayuran hijau mirip timun di supermarket? Itulah zucchini! Sayuran yang juga dikenal dengan nama courgette ini memang jadi primadona di banyak masakan karena rasanya yang ringan dan teksturnya yang lembut.

Tapi, jangan cuma dijadikan tumisan biasa. Di balik warnanya yang segar, ada segudang manfaat zucchini yang luar biasa untuk kesehatan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Berdasarkan keterangan dari ahli gizi Sannya A Arora yang dilansir dari Healthshots, Kamis (18/9/2025), sayuran ini adalah paket lengkap nutrisi.

Yuk, kita bedah satu per satu, apa saja sih keajaiban yang ditawarkan zucchini?

6 Manfaat Zucchini yang Bikin Kamu Makin Sehat

Zucchini bukan sayuran kaleng-kaleng. Kandungan gizi zucchini yang kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium, dan folat menjadikannya superfood yang wajib ada di piring Anda.

1. Sahabat Terbaik Program Diet

Ini dia alasan utama kenapa zucchini untuk diet jadi pilihan cerdas. Kalorinya sangat rendah, tapi bisa memberikan volume pada makanan Anda. Hasilnya? Perut terasa penuh dan kenyang lebih lama tanpa perlu takut angka di timbangan naik.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Fakta menarik, zucchini punya kandungan air yang tinggi. Buat Anda yang suka lupa minum air putih, mengonsumsi zucchini bisa jadi solusi cerdas untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Sembelit bikin aktivitas terganggu? Zucchini solusinya. Sebagai sumber serat pangan yang baik, zucchini efektif menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mengontrol gula darah, dan pastinya bikin perut terasa kenyang.

4. Benteng Pertahanan dari Radikal Bebas

Zucchini diperkaya dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Senyawa ini bekerja layaknya benteng pertahanan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam zucchini adalah pahlawan bagi kesehatan jantung. Kalium ini bertugas menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga membantu tekanan darah lebih terkontrol dan mendukung fungsi otot serta saraf yang optimal.