Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Terkendali dengan Kebiasaan Sederhana

2. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Nah, karbohidrat itu memang penting, tapi terlalu banyak juga bisa berbahaya. Karbohidrat yang kita konsumsi dipecah menjadi gula, terutama glukosa.

Jika kita mengonsumsinya secara berlebihan, bisa-bisa fungsi insulin kita terganggu dan gula darah pun melambung. Bagi pengidap diabetes, sangat disarankan untuk:

• Mengatur asupan karbohidrat harian.
• Menerapkan diet rendah karbohidrat untuk menghindari lonjakan gula darah.

3. Manfaatkan Serat

Serat itu sahabat baik kita! Makanan yang tinggi serat dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga kadar gula darah kita naik dengan lebih perlahan. Ada dua jenis serat yang bisa kita konsumsi:

• Serat larut: Yang dapat larut dalam air dan membantu menekan kadar gula darah.
• Serat tidak larut: Berguna untuk kesehatan pencernaan.

Halaman Selanjutnya

Sumber serat yang baik termasuk: