3 Alasan Fatal! Main HP Sebelum Tidur Justru Bikin Susah Lelap

Gadget – Di era digital saat ini, handphone (HP) sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, bersosialisasi, hingga mencari hiburan, semua bisa dilakukan hanya dengan menggenggam perangkat ini. Tak heran jika banyak orang tetap bermain HP bahkan hingga menjelang waktu tidur.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan main HP sebelum tidur justru bisa menyebabkan susah tidur? Alih-alih membantu rileksasi, menatap layar HP terlalu lama sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh lebih sulit untuk beristirahat secara optimal.

Lalu, mengapa main HP sebelum tidur bisa berdampak negatif? Berikut tiga alasan utama yang perlu Anda ketahui!

1. Otak Terus Aktif dan Sulit Beristirahat

Sebelum tidur, tubuh dan pikiran seharusnya berada dalam kondisi relaks dan siap beristirahat. Namun, aktivitas di HP justru membuat otak terus bekerja dan tetap waspada.

Menurut Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur, penggunaan HP sebelum tidur memicu stimulasi otak secara aktif, baik itu doomscrolling di media sosial, membalas pesan, atau membaca berita. Semua aktivitas ini membuat otak tetap terlibat dalam interaksi dan tidak memiliki waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Bahkan, sekadar mengecek notifikasi atau membaca chat singkat sudah cukup untuk mengaktifkan otak dan membuat Anda lebih sulit merasa mengantuk. Pikiran yang terus bekerja akan menunda fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yakni tahap tidur yang sangat penting untuk pemulihan otak, pemrosesan emosi, dan pembentukan memori.

Halaman Selanjutnya

Akibatnya, waktu tidur menjadi berkurang, tidur terasa kurang nyenyak, dan keesokan harinya Anda mungkin akan merasa lelah serta kurang fokus.