Kecanduan Scrolling di Malam Hari? Ini Alasan Psikologis dan Cara Menghentikannya

Gadget – Meluangkan waktu untuk tidur berkualitas memang penting, namun praktiknya tidak semudah teori. Banyak orang telah menyediakan 7 hingga 8 jam untuk tidur, namun ketika waktunya tiba, justru menunda tidur dengan terus menggulir layar ponsel.

Fenomena ini dikenal sebagai Revenge Bedtime Procrastination, sebuah perilaku di mana seseorang sengaja menunda tidur sebagai bentuk balas dendam atas rutinitas harian yang padat dan kurang memberikan waktu pribadi.

Apa Itu Revenge Bedtime Procrastination?

Istilah ini merujuk pada kecenderungan seseorang untuk mengambil kembali kendali atas waktu pribadinya yang terasa hilang sepanjang hari. Meskipun terlihat tidak produktif, perilaku ini sering kali menjadi bentuk protes terhadap tekanan dan kontrol eksternal yang dihadapi dari pagi hingga sore.

Sebagai hasilnya, malam hari dianggap sebagai satu-satunya waktu untuk bebas. Aktivitas seperti scrolling media sosial menjadi pilihan utama karena menawarkan pelarian cepat dan rasa kendali penuh.

Mengapa Scrolling di Malam Hari Begitu Menggoda?

1. Pelarian dari Realitas yang Melelahkan

Halaman Selanjutnya

Scrolling memberikan kesempatan untuk mengalihkan perhatian dari realitas hidup yang penuh kecemasan. Konten yang mengalir tanpa henti, ditambah sesekali validasi sosial seperti "likes" dan "comments", menciptakan pengalaman adiktif.