Kecanduan Scrolling di Malam Hari? Ini Alasan Psikologis dan Cara Menghentikannya
- Alodokter
Scrolling memberikan kesempatan untuk mengalihkan perhatian dari realitas hidup yang penuh kecemasan. Konten yang mengalir tanpa henti, ditambah sesekali validasi sosial seperti "likes" dan "comments", menciptakan pengalaman adiktif.
2. Rasa Kontrol yang Memabukkan
Di tengah hari-hari yang penuh tekanan dan tuntutan, scrolling menjadi satu-satunya aktivitas di mana kita merasa sepenuhnya memegang kendali. Inilah sebabnya mengapa scrolling terasa sangat menggoda, terutama setelah semua tugas harian terselesaikan.
3. Otak Membentuk Pola Kebiasaan
Setiap kali scrolling memberikan rasa aman atau mengurangi ketidaknyamanan emosional, otak mencatat pengalaman itu sebagai sesuatu yang positif. Seiring waktu, otak mulai mengasosiasikan scrolling dengan rasa nyaman, membuat kita semakin sulit melepaskannya, terutama saat malam hari.
Bahaya Scrolling Tanpa Henti Sebelum Tidur
Terlalu lama menggulir layar sebelum tidur dapat berdampak serius, seperti: