Rahasia Jaga Stamina di Musim Hujan, Ini Cara Ampuh Tetap Sehat & Bugar

Gadget – Musim hujan sering kali membawa tantangan bagi kesehatan tubuh. Udara dingin dan lembap membuat sistem imun lebih rentan, sehingga risiko terserang penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan demam semakin tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan bugar sepanjang musim ini.

Tanpa perlu perubahan besar, beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Mulai dari menjaga pola makan sehat hingga mengelola stres, berikut adalah 5 cara efektif untuk menjaga stamina tubuh di musim hujan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Asupan makanan yang tepat adalah kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Makanan bergizi seimbang membantu tubuh tetap bertenaga dan mampu melawan infeksi.

Beberapa nutrisi penting yang wajib dikonsumsi antara lain:

• Protein dari ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan untuk memperkuat otot dan sistem imun.
• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum untuk energi tahan lama.
• Vitamin dan mineral dari sayuran hijau dan buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
• Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk menjaga keseimbangan metabolisme.

Di musim hujan, makanan hangat seperti sup sayuran, jahe hangat, dan teh herbal sangat dianjurkan karena membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh lebih cepat lelah.

Halaman Selanjutnya

2. Rutin Berolahraga, Meski di Dalam Ruangan