8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Lambung Saat Puasa, Biar Ibadah Makin Lancar!

Gadget – Salah satu faktor utama yang bisa menyebabkan gangguan lambung adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi karena bisa merangsang produksi asam lambung berlebih. Selain itu, minuman berkafein seperti kopi dan teh juga sebaiknya dibatasi karena dapat memperburuk kondisi lambung.

2. Konsumsi Makanan Berserat

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan yang kaya serat seperti oatmeal, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan membantu melancarkan pencernaan serta mencegah naiknya asam lambung. Dengan begitu, lambung tetap sehat dan berfungsi dengan baik selama puasa.

3. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Selain itu, sahur juga berperan dalam menjaga kestabilan asam lambung. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang. Tambahkan juga sumber protein seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak agar energi bertahan lebih lama.

4. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat memperparah masalah lambung, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih sehari, yang bisa dibagi menjadi beberapa waktu, seperti saat berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur. Hindari minuman bersoda karena dapat meningkatkan produksi gas dalam lambung dan menyebabkan kembung.

Halaman Selanjutnya

5. Berbuka dengan Makanan Ringan