Tips Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak dengan Minum Air Hangat
- Alodokter
Gadget – Sudah pernah mencoba memulai rutinitas baru dengan minum air hangat sebelum tidur? Ini adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Yuk, kita ulas manfaat-manfaat menariknya berdasarkan penelitian!
1. Tidur Jadi Nyenyak dan Berkualitas
Ketika malam tiba, tubuh membutuhkan relaksasi untuk bisa tidur dengan nyaman. Minum air hangat ternyata bisa membantu sistem saraf parasimpatis bekerja lebih maksimal, loh! Hasil studi dalam Journal of Physiological Anthropology menunjukkan bahwa sirkulasi darah akan meningkat, sehingga otot-otot lebih rileks. Akibatnya, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa tidur lebih cepat.
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu mengatasi insomnia
2. Bantu Pencernaan Berjalan Lancar
Pencernaan yang lancar penting agar tubuh tetap bugar saat bangun pagi. Minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke usus, yang membuat proses pencernaan lebih efisien. Penelitian dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility menyebutkan bahwa konsumsi air hangat bisa mengurangi risiko kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
- Meningkatkan proses pencernaan
- Mencegah masalah pencernaan