Mengapa HP Sebelum Tidur Bisa Menghancurkan Kualitas Tidurmu? Ini Dia Penjelasannya!
- gadge viva
Gadget – Siapa sih yang bisa lepas dari handphone (HP) di era digital ini? Sepertinya kita semua sudah terikat erat dengan perangkat kecil ini, apalagi saat menjelang waktu tidur. Banyak dari kita yang lebih memilih scroll media sosial, nonton film, atau bahkan bermain game ketimbang memejamkan mata.
Memang, ini bisa jadi cara kita untuk bersantai setelah seharian beraktivitas. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur kita? Yuk, kita bahas lebih dalam tentang hal ini!
Dampak Buruk Menggunakan HP Sebelum Tidur
Berdasarkan penelitian, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur jika mereka menggunakan HP sebelum tidur. Michelle Drerup, seorang ahli pengobatan tidur, mengungkapkan bahwa aktivitas di HP menjelang tidur bisa meningkatkan aktivitas otak dan menunda fase tidur yang sangat penting.
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa sih fase tidur itu? Nah, salah satu fase yang sangat dianjurkan dalam siklus tidur adalah tidur REM (Rapid Eye Movement). Pada fase ini, kita biasanya bermimpi dan memproses informasi yang kita dapatkan sepanjang hari, termasuk emosi yang kita rasakan.
Fase ini sangat penting karena berhubungan dengan penciptaan memori dan perkembangan otak kita.
Sayangnya, ketika kita menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar, fase tidur REM ini bisa tertunda atau bahkan terganggu. Akibatnya, kualitas tidur kita secara keseluruhan menjadi menurun. Siapa yang tidak mau tidur nyenyak, kan?
Mengapa Kita Sulit Tidur Setelah Menggunakan HP?
Salah satu pengaruh terbesar dari penggunaan HP adalah gangguan yang ditimbulkan saat otak kita tetap aktif. Ketika berkirim pesan, bermain game, atau bahkan sekadar scroll timeline media sosial, pikiran kita cenderung tidak bisa tenang.
Menurut Drerup, bahkan hanya memeriksa ponsel dapat meningkatkan aktivitas listrik di otak kita, membuat kita sulit untuk tidur meskipun fisik kita sudah lelah. Apa pun yang kita lakukan dengan HP sebelum tidur, kemungkinan besar akan membuat kita terjaga lebih lama lagi.
Dari sinilah cahaya biru yang dipancarkan layar HP juga berperan penting. Cahaya biru ini dapat memperlambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita. Ketika kadar melatonin ini menurun, maka insomnia pun mungkin akan menghampiri kita.
