Ingin Sehat Tanpa Ribet? Naik Tangga Saja, Ini Manfaat Luar Biasanya untuk Tubuh!
- Alodokter
Gadget – Di era modern, banyak orang memilih menggunakan lift sebagai cara cepat untuk mencapai lantai tujuan. Namun, tahukah Anda bahwa pilihan sederhana seperti naik tangga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran? Tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, naik tangga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental serta produktivitas harian.
Artikel ini akan membahas secara mendalam mengapa naik tangga adalah solusi ideal bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat tanpa perlu berinvestasi dalam program gym atau olahraga mahal.
Manfaat Utama Naik Tangga untuk Kesehatan Fisik
Menurut penelitian dari Centre for Health Protection Hong Kong dan ahli kesehatan jantung Dr. Alexis Marcotte-Chenard dari Universitas British Columbia, naik tangga memiliki berbagai manfaat signifikan bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
1. Membakar Kalori Lebih Efektif daripada Jogging
Naik tangga adalah salah satu bentuk olahraga yang paling efisien dalam membakar kalori. Saat Anda menaiki tangga, rata-rata lima hingga sebelas kalori bakar per menitnya. Bahkan, jumlah kalori yang terbakar lebih tinggi dibandingkan saat jogging.
Ini menjadikan naik tangga sebagai pilihan ideal bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau diet. Dengan rutin naik tangga setiap hari, Anda bisa membakar lebih banyak lemak tanpa perlu meluangkan waktu khusus untuk berolahraga.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Kegiatan naik tangga memerlukan koordinasi antara otot kaki, punggung, perut, dan tangan. Aktivitas ini tidak hanya melatih keseimbangan tubuh tetapi juga meningkatkan kekuatan otot lutut dan persendian. Dengan melakukan aktivitas ini secara teratur, risiko osteoporosis dapat dikurangi, dan tulang menjadi lebih kuat.
3. Meningkatkan Detak Jantung dan Aliran Darah
Dr. Marcotte-Chenard menegaskan bahwa naik tangga meningkatkan detak jantung lebih efektif dibandingkan berjalan cepat. Aktivitas ini juga mempercepat aliran oksigen dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Hasilnya, Anda tidak hanya merasa lebih bugar tetapi juga memiliki umur panjang.
Manfaat Naik Tangga untuk Kesehatan Mental
Selain manfaat fisik, naik tangga juga memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental. Berikut beberapa contohnya:
