Ingin Sehat Tanpa Ribet? Naik Tangga Saja, Ini Manfaat Luar Biasanya untuk Tubuh!

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Kegiatan naik tangga memerlukan koordinasi antara otot kaki, punggung, perut, dan tangan. Aktivitas ini tidak hanya melatih keseimbangan tubuh tetapi juga meningkatkan kekuatan otot lutut dan persendian. Dengan melakukan aktivitas ini secara teratur, risiko osteoporosis dapat dikurangi, dan tulang menjadi lebih kuat.

3. Meningkatkan Detak Jantung dan Aliran Darah

Dr. Marcotte-Chenard menegaskan bahwa naik tangga meningkatkan detak jantung lebih efektif dibandingkan berjalan cepat. Aktivitas ini juga mempercepat aliran oksigen dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Hasilnya, Anda tidak hanya merasa lebih bugar tetapi juga memiliki umur panjang.

Manfaat Naik Tangga untuk Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, naik tangga juga memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental. Berikut beberapa contohnya:

1. Meningkatkan Mood dan Energi

Halaman Selanjutnya

Saat Anda naik tangga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan berenergi. Aktivitas ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga cocok dilakukan sebagai "me time" singkat di tengah kesibukan sehari-hari.