Solusi Jitu untuk Kantuk Pasca-Makan Siang, Cocok untuk Pekerja Kantoran!
- klikdokter
Selain itu, air putih juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi sering kali menjadi salah satu penyebab utama rasa lelah dan lesu.
Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Saat rasa kantuk mulai melanda, cobalah untuk membasuh wajah dengan air dingin. Teknik sederhana ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memberikan sensasi segar instan. Jika tidak tersedia air dingin, Anda bisa menggunakan air biasa dari wastafel sebagai alternatif.
Tidak hanya membantu menghilangkan kantuk, membasuh wajah juga dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan segar, sehingga meningkatkan percaya diri saat berhadapan dengan rekan kerja.
Berjemur di Bawah Cahaya Matahari
Penelitian dari Belgia yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE pada tahun 2015 menunjukkan bahwa berada di lingkungan yang terang dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, luangkan waktu sejenak untuk berjemur di bawah sinar matahari, terutama jika Anda bekerja di ruangan tertutup sepanjang hari.
Pastikan untuk menggunakan sunscreen agar kulit tetap terlindungi dari bahaya sinar UV. Selain itu, paparan cahaya alami juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih segar dan berenergi.
Dengarkan Musik Uplifting
Musik upbeat atau lagu-lagu berirama cepat dapat membantu meningkatkan semangat dan fokus saat bekerja. Daripada mendengarkan suara bising di sekitar atau musik yang terlalu tenang, pilihlah playlist yang sesuai dengan aktivitas Anda.
Gunakan earphone atau headphone dengan fitur kedap suara untuk memastikan bahwa Anda tidak mengganggu rekan kerja lainnya. Beberapa genre musik yang direkomendasikan termasuk elektronik, jazz instrumental, atau pop tempo cepat.
Tidur Cukup Malam Hari
Salah satu penyebab utama kantuk di siang hari adalah kurang tidur pada malam harinya. Orang dewasa membutuhkan antara 7-8 jam tidur per malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara optimal.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, buat ruangan tidur senyaman mungkin dengan pencahayaan redup, dan atur suhu udara agar lebih dingin. Dengan tidur cukup, Anda akan merasa lebih segar dan bersemangat saat memulai hari baru.
