Jam Sarapan yang Tepat: Rahasia Hindari Gula Darah Tinggi dan Masalah Lambung
Kamis, 26 Juni 2025 - 10:21 WIB
Sumber :
- lifehack
?️ Menu Sarapan Sehat yang Direkomendasikan
Sarapan sehat bukan hanya soal waktu, tapi juga soal komposisi gizi. Berikut beberapa panduan praktis untuk menu sarapan sehat dan seimbang:
| Komponen | Rekomendasi |
|---|---|
| Karbohidrat Kompleks | Oatmeal, roti gandum, nasi merah |
| Protein Sehat | Telur rebus, tahu, tempe, susu rendah lemak |
| Serat | Buah pisang, apel, pepaya |
| Minuman | Air putih atau teh tanpa gula |
Hindari makanan manis berlebihan, seperti kue, sereal tinggi gula, atau minuman kemasan. Makanan seperti ini memang memberi energi cepat, tapi juga bisa memicu lonjakan gula darah dan kelelahan di siang hari.
Waktu Sarapan Menentukan Kesehatan
Halaman Selanjutnya
Tidak hanya makan pagi saja yang penting, waktu sarapan juga berpengaruh besar pada kesehatan. Idealnya, sarapan dilakukan antara pukul 06.30 hingga 08.00 pagi, agar tubuh memiliki waktu yang pas untuk mencerna makanan dan menjaga keseimbangan sistem metabolisme.
