Jam Sarapan yang Tepat: Rahasia Hindari Gula Darah Tinggi dan Masalah Lambung
- lifehack
Bagi kamu yang sedang menjaga berat badan atau ingin membakar kalori lebih efektif, sarapan pagi adalah kunci. Sarapan di waktu yang tepat bisa mengaktifkan metabolisme tubuh lebih awal, yang berarti tubuh lebih cepat membakar energi dari makanan.
Sebaliknya, jika kamu baru makan siang hari, tubuh lebih cenderung menyimpan kalori sebagai lemak karena metabolisme sudah melambat. Ini sebabnya banyak orang yang melewatkan sarapan justru lebih sulit menurunkan berat badan.
⚠️ Kapan Sebaiknya Menghindari Sarapan?
Meski sarapan itu penting, bukan berarti bisa dilakukan sembarangan. Ada dua kondisi waktu yang sebaiknya dihindari:
-
Setelah pukul 09.30 pagi: Risiko lonjakan gula darah meningkat karena tubuh sudah terlalu lapar.
Langsung setelah bangun tidur (sebelum pukul 06.00): Sistem pencernaan belum siap bekerja maksimal, sehingga proses penyerapan nutrisi tidak optimal.
Idealnya, beri jeda sekitar 30 menit setelah bangun tidur sebelum mulai sarapan.
