10 Makanan Aman untuk Lambung agar Terhindar dari Maag dan Asam Lambung

7. Dada Ayam Tanpa Kulit

Sama halnya dengan ikan, dada ayam tanpa kulit adalah sumber protein tanpa kandungan lemak jenuh tinggi.
Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang untuk menghindari minyak berlebih.

8. Kentang Rebus

Kentang adalah karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan tidak meningkatkan asam lambung.
Namun, sebaiknya kentang direbus atau dipanggang tanpa minyak. Hindari versi goreng karena lemak jenuh bisa memperparah gejala lambung.

9. Susu Almond atau Susu Rendah Lemak

Bagi sebagian orang, susu sapi justru memicu iritasi lambung. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih susu almond atau susu rendah lemak.
Susu almond bebas laktosa dan sangat cocok untuk lambung sensitif.

10. Teh Chamomile atau Jahe

Minuman herbal seperti teh chamomile dan jahe dikenal dapat meredakan perut kembung dan mual.
Hindari teh berkafein seperti teh hitam atau kopi yang justru merangsang asam lambung.

Tips Pola Makan Sehat untuk Lambung

Tak hanya soal jenis makanan, kebiasaan makan juga berperan penting dalam menjaga lambung tetap sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu diterapkan:

• Makan tepat waktu, jangan tunggu sampai lapar berlebihan.

• Kunyah makanan secara perlahan dan jangan terburu-buru.

• Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak.

• Jangan langsung tiduran setelah makan, beri jeda minimal 2 jam.

• Minum air putih cukup, tetapi hindari minum terlalu banyak saat makan.

Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

Berikut tabel kebiasaan buruk yang sebaiknya segera ditinggalkan:

Menjaga kesehatan lambung bukan hanya tentang menghindari makanan pedas atau asam. Lebih dari itu, kamu perlu membentuk kebiasaan makan sehat dan memilih makanan yang bersifat netral serta mudah dicerna.
Dengan mengadopsi pola makan dan gaya hidup yang tepat, kamu bisa hidup lebih nyaman, tanpa khawatir akan maag atau gangguan lambung lainnya.