10 Makanan Aman untuk Lambung agar Terhindar dari Maag dan Asam Lambung

Karbohidrat kompleks seperti roti tawar gandum atau biskuit tawar bisa menyerap asam lambung berlebih.
Namun, penting untuk menghindari topping yang bersifat asam seperti selai jeruk atau nanas. Pilih yang plain agar lebih aman.

4. Oatmeal

Sebagai menu sarapan, oatmeal adalah pilihan cerdas. Makanan tinggi serat ini mampu menyerap kelebihan asam dalam perut dan membuatmu kenyang lebih lama.
Usahakan memilih oatmeal tanpa tambahan rasa atau gula agar efek sehatnya maksimal.

5. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, kangkung, dan buncis dikenal aman untuk lambung karena rendah asam dan tidak menimbulkan gas.
Selain itu, kandungan serat dan antioksidan alaminya dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

6. Ikan Kukus atau Panggang

Jika kamu butuh asupan protein hewani, ikan bisa menjadi pilihan utama. Ikan rendah lemak seperti nila, kembung, atau salmon tidak akan membebani lambung.
Pastikan untuk mengolahnya dengan cara dikukus atau dipanggang, bukan digoreng.

Halaman Selanjutnya

7. Dada Ayam Tanpa Kulit