Jam Terbaik Berjemur di Pagi Hari: Rahasia Vitamin D Alami yang Wajib Kamu Tahu

Berjemur secara rutin dengan waktu dan cara yang tepat bisa membantu:

• Baca Juga :

  Cara Cepat Membersihkan Kasur Bekas Ompol Anak dengan Bahan Rumahan

  Meningkatkan kadar vitamin D alami dalam tubuh

• Menjaga kesehatan tulang dan gigi

• Baca Juga :

  10 Cara Kreatif dan Ramah Lingkungan Memanfaatkan Limbah Elektronik di Rumah

  Meningkatkan sistem imun sehingga tubuh tidak mudah sakit

• Menjaga suasana hati tetap positif, karena sinar matahari membantu produksi hormon serotonin

• Baca Juga :

  Cara Cepat Bikin Pakan Sapi dari Ampas Tahu: Murah, Gampang, dan Kaya Nutrisi

  Mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh agar tidur lebih nyenyak di malam hari

Berjemur bukan sekadar aktivitas santai di pagi hari. Jika dilakukan dengan benar, ini bisa menjadi kebiasaan sederhana yang berpengaruh besar terhadap kesehatan jangka panjang. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00–09.00 pagi, selama 15–30 menit setiap hari, tanpa tabir surya, dan langsung di bawah sinar matahari (bukan di balik kaca).

Dengan memperhatikan cara dan waktu yang tepat, kamu bisa mendapatkan semua manfaat berjemur secara optimal, dari meningkatkan vitamin D hingga menjaga mood tetap stabil. Jadi, jangan ragu untuk luangkan waktu sebentar setiap pagi untuk berjemur. Tubuhmu akan berterima kasih untuk itu.