Ingin Berat Badan Ideal? Konsumsi Makanan Tinggi Kalori dan Nutrisi Ini!

8. Telur: Sumber Protein dan Lemak Berkualitas

Telur, terutama kuningnya, adalah sumber protein dan lemak yang efektif untuk menambah massa otot dan berat badan. Satu butir telur mengandung sekitar 70 kalori serta berbagai vitamin dan mineral penting.

Cara konsumsi: Bisa diolah rebus, orak-arik, atau sebagai tambahan masakan lain. Konsumsi utuh agar memperoleh semua nutrisi.

9. Ikan Salmon: Lemak Sehat dan Protein untuk Kesehatan Optimal

Salmon adalah ikan berlemak tinggi yang kaya omega-3, protein, dan kalori. Dalam 200 gram salmon terdapat sekitar 250 kalori serta nutrisi penting untuk jantung dan otak. Selain membantu menambah berat badan, salmon juga memperkuat sistem imun dan memperbaiki kondisi kulit.

Tips Tambahan untuk Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Penambahan berat badan yang sehat bukan hanya soal makan banyak, tapi juga memilih makanan bernutrisi tinggi. Selain konsumsi makanan di atas, olahraga ringan dan istirahat cukup sangat penting agar kenaikan berat badan berlangsung seimbang dan optimal.

Halaman Selanjutnya

Dengan menerapkan pola makan yang tepat dan rutin mengonsumsi makanan tinggi kalori dan nutrisi, Anda dapat mencapai berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan. Semoga informasi ini membantu Anda mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.